czy można

[...] + obciążenie) + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (w miarę postępów + obciążenie) + brzuch/lydki Mam tylko wątpliwość co do ćwiczenia przysiadów i mc na jednym treningu? Czy na moim poziomie nie będzie to zbyt ciężkie połączenie? A jeżeli tak, to czym można by to zastąpić?

A nie mozna sobie codziennie zdjęcia robić, wybrać potem , napisać pod kazdym zdj jaki trening był , jakie mam na nim wymiary itp i potem na koniec konkursu to wrzucić na forum ? Czy trzeba co 2-3 dni pisać

W dzienniku będzie Wpis pierwszy w którym będą dane każdego użytkownika i zdjęcia nie połączone z tego względu że każdy dodał inne, i tak sporo czasu zajmie założenie dzienników dla tylu osób. Prawdopodobnie w drugim bądź trzecim etapie zostaną stworzone połączone zdjęcia aby porównanie efektów treningów było łatwiejsze dla Was i jury [...]

poprostu poproszę o odpo bo nie wiem czy wszystko do góry dawać czy po kolei? jeśli można przypomnieć to mam takiego problema że ost mój cykl miał za***iście dużo teścia (jak dla mnie) i jeśli wrócę do dawek z przed 8 miesięcy to czy to ma sens? w zasadzie jestem zwolennikem jechania po mini dawkach ale w tym wypadku to nie wiem co to jest mini! [...]

OzzyMG Ale właśnie taka sprawa jest ,że ja nie mam kasy żeby te piersi dorzucić do dietki . Ja wiem ,że one tam powinny być ..ale zwyczajnie nie mam funduszy ; / I pytanie czy na takiej diecie można coś zrobić od biedy ?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] serwatką to może sobie i 200g na raz zjeść. Organizm wchłania jednorazowo ok 30g białka. Wiadomo, że na saa więcej ale też nie będzie to 70g. W normalnym posiłku można dostarczyć np 50 czy 60g i jest szansa, że większość się wchłonie, bo mięso dość długo się trawi, zatem jest więcej czasu na "przyjęcie" porcji białka. Co innego, kiedy wlejesz w [...]

Ogólnie rzecz ujmując to pisałem o odżywce białkowej, która się wchłania moment. Pisałem też, że w normalnym posiłku można dać więcej czyli 40-50g bo trawienie zajmuje znacznie więcej czasu, zatem wchłanianie jest rozciągnięte w czasie. Aleście się uczepili tej 30-tki :-) Tak czy inaczej opcja zamiany makaronu na ryż może pomóc.

[...] Jest to hormon wydzielany przez nadnercza. Jego ilość wzrasta w okresie ciąży, dojrzewania, otyłości, wzrostu wagi. W okresie ciąży również wzrost poziomu estrogenów przyczynia się w pewnym stopniu do zwiększenia możliwości pojawienia się rozstępów. Ponieważ tabletki hormonalne mają także wpływ na żeńskie hormony płciowe, dlatego istnieje [...]

Czyli mono-kretke Vaitalmaxu z dextro juice Olimpu mozna brac tak : DT: 5g kretki rano na czczo + 30g dextro, po treningu to samo DN: 5g krteki rano na czczo + 30g dextro Czy brac dextro rano czy tylko po treningach?? Czy brac kolejna porce 5g krteki + 30 g dextro w porze treningu w DN ??

[...] odnosnie Twojej odpowiedzi: - dlaczego piers z kurczaka moze byc tez grilowana ? Czy nie jest wtedy to ociekające tłuszczem ? - dlaczego bardziej tłuste mleko do płatków ? - czy nie mozna przepic posiłku od razu po jego skonczeniu ? - jakie orzeczy ? mogą byc pistacjowe ? - ryz generalnie i tak bede jadł raz dziennie...czyli bedzie to biały po [...]

[...] chcesz wykonywać ćwiczenia uzupełniające? Praktycznie każde ćwiczenie można do tej grupy zakwalifikować jeżeli występuje powód jego wykonywania, często w specyficzny sposób czy z określonym obciążeniem. Zaczynając od zwykłego rolowania i rozciągania po treningu przez rozciąganie z obciążeniem, rozciąganie dynamiczne przed treningiem w celu [...]

Ja grałem w tę gierke. Można ją dostać w Polsce (ja znalazłem ją na stadionie X lecia w wawie :-p - pirat oczywiście, ale za jedyne 40 zł). Gra jest spoko, ale z realizmem jest średnio... Brakuje w niej kilku podstawowych fighterów z tego okresu PRIDE'u np. Coleman, Randleman, Fedor czy Crocop. Ale ogólnie można pograć.

byłem na tej siłowni raz dwa tygodnie po otwarciu no i tak co do plusów można zaliczyć -dużo miejsca -nowy i wygodny sprzęt -brak tłumów( tak twierdził gość mieniący się "instruktorem") a na minus : -brak podstawowych maszynek ( jedna ławka do wyciskania na płasko brak skosów można korzystać z suwnicy ale nie wszystkim to odpowiada, [...]

Mozna dac kilka prac, czy jedna na osobę?

[...] same podstawy (Nie 5x5 tylko np. 12,10,10 - zmniejszasz ciężar i jedziesz) + bieganie 2-3 razy max.(Jak będziesz w stanie biec dobrym tempem bez zatrzymania 30-40 minut - zaczynasz wplatać interwały - KUP PORZĄDNE BUTY DO BIEGANIA I NIE BIEGAJ PO BETONIE bo rozpierdzielisz sobie kolana) w tygodniu planem z linku od _Knife_. Musisz się [...]

1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie [...]

zawsze mozna zapytac i liczyc na uczciwosc sprzedawcy ;-) albo pogadaj z chlopakami z BF czy maja Flexa,tam suple z us sciagaja, mozna od nich kupic Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-16 17:10:08

[...] 2tyg 3)Co do deficytu. Kwestia jest taka ze z dietą jak widać jestem ogarniety, jem czasem te nawet 2000kcal (max 2300) a waga i tak stoi, problemem jest aktywnosc, nie wiem czy mam biegac po treningu fbw w ten sam dzien czy w DNT... chodzi mi o konkretne ilosci aktywnosci w minutach, jestem leniwy troche, wydaje mi sie ze 3x w tyg silka to i tak [...]

Co jest lepsz machanie ciałem z góry na duł i nic nie poczujesz czy mniejszy zakres ruchu i "pieczenie" brzucha? Chyba nie musze pisać. Sam ćwicze podobnie. Nie tylko odnosi sie to do brzucha,nie mozna patrzeć na wszystko"podręcznikowo",co z tego że np.robie coś dobrze(teoretycznie) jak wogóle "nie czuje" tego [...]